안녕하세요. 여러분 냉큼바다 정보통입니다.
갑자기 근육이 아파서 움직이기도
힘들 때가 있을 텐데 바로 심한
근육통이 찾아 왔을 경우라고 할
수 있는데요.
근육통이 찾아오는 경우는
어떤 경우로는 장시간 동안 걷거나
서 있을 경우 혹은 평소에 운동량이
부족한 경우가 있습니다.
그외에도 무리하게 운동을
하는 경우 과하게 움직일 경우
근육통이 찾아올 수 있으며 이때
근육통 신경 마사지를 진행하여
도움을 얻을 수 있습니다.
매우 아프고 일상생활에
지장이 되며 어딘가 뭉쳐있는
듯 답답하고 저린 느낌은
일상생활에 불편함을 줍니다.
근육통이 생겼을 때 바로
풀어주는 것이 좋은데 빨리
풀어주지 않으면 매우 불편하고
아프기 때문입니다.
근육통 신경 마사지를 통해서
근육통을 풀어주는 방법으로
마사지 아픈 부위를 살살 주무르고
문질러 막힌 신경을 풀어줍니다.
마사지는 혈액순환을 원활하게
도와줘 체내에 쌓여있는 젖산과
노폐물이 배출되는 것을 돕습니다.
뭉친 근육을 풀어주고, 근육통
해소에 효과가 있으며 너무 과할
경우 멍이 들거나 통증이 심해질
수 있으니 주의해야 합니다.
또한 맨손으로 관리가 어렵다면
폼롤러와 같은 운동 도구를 이용하면
근육통을 푸는 데 더 효과적입니다.
근육통 신경 마사지를 진행할
때 전문적인 케어를 원한다면
마사지사이트나 마사지어플을
통해서 마사지샵을 찾아보실
수 있습니다.
편하게 휴식을 취하는 자세에서
근육통이 있는 부위를 찜질하며
차가운 팩 찜질은 젖산을 분해해주며
뜨거운 팩 찜질은 근육 이완과
혈액순환에 도움을 줍니다.
상황에 맞게 찜질을 해주면
효과적으로 근육통을 완화할
수 있으며 반신욕 찜질과 마찬가지로
따뜻한 물이 근육 이완과
혈액순환을 도울 수 있습니다.
집에서 쉽게 할 수 있으면서도
효과가 좋은 방법 중 하나로
집에서 여건이 안 된다면 사우나나
찜질방 혹은 스파가 가능한
마사지샵을 방문하는 것도 좋습니다.
습식 케어 방법이라고 불리우는
스파 사우나 찜질 등의 방법은
냉탕과 온탕을 1분 주기로 왔다
갔다 하면 말초혈관이 확장되어서
근육통 완화에 더욱 좋다고 합니다.
스트레칭 운동 전 스트레칭은
부상을 예방해주고 운동 후
스트레칭은 뭉친 근육을 풀어
줍니다.
이러한 근육통 신경 마사지 방법으로
하루에 10분~15분만 투자해도
크게 도움이 됩니다.
자연 치유 균형 잡힌 식사,
적절한 휴식, 충분한 수면 등
꼭 무엇을 하지 않고 건강한 일상을
가지는 것도 하나의 방법입니다.
근육통은 마사지를 진행하는
경우에도 느껴질 수 있는데 이러한
증상을 망현현상이라고 부르기도하며
일반적인 증상 중 하나라고
할 수 있습니다.
하지만 과도한 힘과 압으로
진행하게 되었을 경우 부작용을
가져오기 때문에 적절한 강도로
마사지를 진행하는 것이 좋습니다.
근육통 신경 마사지외에도
숙면 시 발생하는 호르몬이
몸을 치유해주는 작용을 해
줄 수 있습니다.
건마 타이 스포츠 아로마
스웨디시 등 다양한 마사지가
있지만 마사지를 진행한 뒤 충분한
휴식을 취하여 근육통을 적절히
관리해보시기 바랍니다.
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