안녕하세요 여러분 냉큼바다 정보통입니다.
저번 시간에는 스웨디시에서 쉽에 볼 수 있는
코스인 두리코스에 대해서 알아봤었는데요.
오늘은 림프케어 마사지를 주제로 준비해
왔습니다. 림프마사지는 스웨디시 못지않게
떠오르는 마사지라고 할 수 있습니다.
오늘 포스팅을 통해서 방법이나 효과 등
여러 지식을 얻어 가시면 좋겠습니다! 우선
림프케어 마사지가 어떤 것인지 알아봐야겠죠?
쉽게 말해 신체 내에 위치한 림프계를 자극해서
신체의 노폐물을 제거하는 케어라고
알면 될 것 같습니다.
하지만 림프케어 마사지를 피해야 하는
상황도 있어요. 바로 올혈성 십부전증,
혈전 혹은 뇌졸중, 감염 사태, 간 약화,
신장 약화 중에서 증상이 있다면
피하는 게 좋겠습니다.
그렇다면 림프마사지를 하면 어떤
효과가 있는지 빠르게 알아볼까요?
- 림프부종 완화
림프부종은 림프절에 고인 림프액이 순환
되지 않을 때 나타나게 되는데요. 부종이
심해지면 림프암까지 이어질 수 있으니
미리 완화시켜주는 게 중요하답니다.
- 피로감 회복
평소에 피로감을 느끼시는 분이라면 충분한
휴식과 더불어 림프마사지를 받으시면 더욱
효과가 좋겠습니다.
- 불면증 해소
밤에 잠을 잘 이루지 못하는 분들이 계신다면
취침 전에 시행했을 때 효과를 보실 수 있습니다.
이 외에도 스트레스 완화, 소화 문제 해결 등
이로운 점이 정말 다양하게 있답니다. 안 받을
이유가 없는 것 같아요. 그렇다면 방법도 살짝
알아보고 마무리하겠습니다!
1. 쇄골상 림프절
쇄골 바로 아래에 있는데요. 편안하게 누워서
쇄골 바로 밑에 손을 놓고 흉부에 팔을 교차해
주세요. 자세를 잡았다면 팔꿈치를 서서히 위로
올리면 됩니다. 각자의 유연성에 맞게 올리면
돼요. 정말 쉽죠?
2. 팔꿈치 안쪽 림프절
누워서 옆으로 놓은 팔의 반대 손 손가락으로
팔꿈치 안쪽을 스무스하게 당기면 됩니다.
부드럽게 당기는 느낌으로 진행하면 돼요.
이것도 간단하게 하기 정말 쉽죠.
마지막은 하체인데요. 상체를 끝내고 하는 게
좋습니다. 압은 적당히 주고 다리 맨 위에서
시작해 한 손은 다리 안쪽, 반대 손은 다리 뒤쪽에
위치해 주세요. 무릎에 도착할 때까지 계속 진행
하면 되겠습니다. 무릎에 오면 손을 교차시켜
피부를 겨드랑이 쪽으로 미는 걸 반복해 주세요!
오늘 주제인 림프케어 마사지도 유익한 시간이
되셨으면 좋겠습니다. 다음 시간에요 새로운
정보 준비해 올테니 기대해 주세요!
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