안녕하세요. 여러분 냉큼바다 정보통입니다.
자꾸만 뭉치는 목과 등
근육을 집에서 쉽게 풀어볼
수 있는 방법으로 마사지볼과
폼롤러 등이 있을 텐데 사실
마사지 트리거포인트만 잘 알고
있다면 손으로도 쉽게 뭉친
근육을 효과적으로 풀 수 있어요.
허리나 목 등이 자주 아프고
통증으로 고생을 하고 있는
사람들의 경우에 이러한
트리거포인트를 자극하는
마사지 방법에 많은 관심이
생기실 거 같아요.
안 그래도 요즘 마사지에
대한 관심이 많아지면서 신체의
특정 부위뿐만이 아닌 전신을
풀어주며 관리를 하는 모습을
볼 수 있더라고요.
마사지는 손이나 기구를
사용하여 신체의 근육과
조직을 문지르거나 눌러서
근육 긴장을 풀고, 혈액 순환을
촉진하며, 통증을 완화하고,
전반적인 건강과 웰빙을 증진하는
치료법 중 하나라고 할 수 있는데요.
건마 타이 스포츠 아로마
스웨디시 마사지 등 다양한
기법과 스타일이 있으며 각각의
기술은 특정한 효과를 주고
있으므로 신체의 피로도와
스트레스에 따라 혹은 컨디션에
따라 직접 선택해 볼 수 있어요.
현대인들은 잦은 스마트폰
사용과 스트레스, 과도한 업무,
컴퓨터 사용, 활동이 적은 이유
등으로 등 목 어깨허리 통증이
발생하기 쉬운 환경에 노출되어
있는데 마사지 트리거포인트를
통해서 빠르게 피로를 낮출
수 있습니다.
트리거포인트는 근육 섬유
내에 형성되는 작고 단단한
결절이라고 할 수 있는데 종종
근막 통증 유발점이라고도 불리며,
특정 근육이 과도하게 긴장하거나
스트레스를 받을 때 형성됩니다.
해당 부위뿐만 아니라 연관된
다른 부위에도 통증을 유발할 수
있으므로 통증이 느껴지는
부위를 빠르게 풀어주어야 다른
부위까지 근육 뭉침의 범위가
넓어지는 것을 피할 수가 있어요.
마사지 트리거포인트의 주요
특징은 눌렀을 때 통증을 유발하는
작은 결절이며 결절은 일반적으로
근육 내에 위치합니다.
종종 특정 부위 외에도 다른
부위에 근육통을 유발할 수 있으며
어깨의 트리거포인트가 목이나
머리로 방사되는 통증을 일으킬
수 있습니다.
이러한 상황에는 근육의
긴장과 결림을 초래하여 근육이
부드럽게 움직이지 못하게 만들며
운동 범위가 제한되어 움직일 때
불편함을 느낄 수 있습니다.
트리거포인트의 형성 원인으로는
반복적인 운동이나 작업으로 인해
특정 근육이 과도하게 사용되면
트리거포인트가 형성될 수 있습니다.
혹은 근육이나 연부 조직의 부상으로
인한 경우 오래 지속되는 잘못된 자세나
정신적 스트레스와 긴장이 근육
긴장을 유발하여 트리거 포인트를
형성할 수 있습니다.
자신에게 맞는 다양한
마사지 트리거포인트 방법을 통해서
효과적으로 통증을 줄일 수 있으며 치료가
가능한 마사지 방법은 지속적인 압력을
가하여 근육 결절을 풀어주는 것이
쉬운 방법 중 하나라고 할 수 있습니다.
트리거 포인트를 압박한 후
해당 근육을 부드럽게 스트레칭하여
긴장을 풀어주어야 하고 침이라고
풀리우는 바늘을 특정 부위에
삽입하여 결절을 풀어줄 수도
있습니다.
이러한 근육 뭉침 현상이 있을
때에는 뜨거운 팩이나 열을
가하여 근육을 이완시키고,
혈액 순환을 촉진하게 되었을 때
조금씩 통증이 적어지는 모습을
찾아볼 수 있는데요.
혼자서 관리가 어렵다면 마사지
관리에게 직접 요청하여 초음파,
전기 자극, 마사지 요법을 통한 케어를
전문적으로 진행받아 보실 수 있습니다.
이외에도 규칙적인 운동과
적절한 스트레칭을 통해 근육의
유연성과 강도를 유지하고
트리거 포인트 형성을 예방할
수 있습니다.
트리거 포인트는 많은 사람들이
경험하는 근육 통증의 원인 중
하나로 적절한 치료와 관리가
필요할 수 있어서 지속적인 통증이
있거나 관리하는 데 어려움이
있을 땐 전문 치료사의 도움을
받는 것이 좋습니다.
마사지 트리거포인트에 맞게
효과적으로 자극을 줄 수 있는
마사지 관리사는 마사지사이트나
마사지어플을 통해서 쉽게
정보를 찾아보실 수 있으며
마사지샵 예약까지 바로 가능합니다.
자신의 몸 상태에 맞게 적절한
마사지샵을 선택하여 신체적인
피로와 스트레스를 낮출 수
있도록 노력해 보고 건강한 모습을
유지해 보시기 바랍니다. 감사합니다.
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