안녕하세요. 여러분 냉큼바다정보통입니다.
마사지는 몸의 긴장을 푸는
효과적인 방법으로 널리
알려져 있지만 간혹 마사지를
받는 후에 근육통이 찾아오는
경우가 있습니다.
여러분도 마사지 후 오히려
몸이 더 아픈 경험을 한 적이
있으실 거라 생각이 드는데
마사지 후 근육통이 왜 발생하는지
궁금하셨다면 적절히 대처하는
방법에 대해 소개하려고 합니다.
그래서 이번에는 직접 마사지
관리를 진행할 때와 마사지샵에서
전문가에게 관리를 받았음에도
불구하고 느껴지는 근육통의
원인과 예방하고 완화하는 방법 등을
체계적으로 살펴보도록 하겠습니다.
마사지를 받은 후 근육통이 생기는
이유는 여러 가지가 있는데
마사지 자체가 근육을 자극하고
혈액 순환을 증가시키기 때문에
미세한 근육 손상이 발생할 수 있습니다.
이러한 증상은 일반적으로
운동 후 발생하는 근육통과
비슷한 원리라고 할 수 있는데
근육에 자극이 될 정도로 마사지를
강하게 받을 경우 근육 섬유가
미세하게 찢어질 수도 있고,
이로 인해 염증 반응이 일어나
근육통이 유발되기도 합니다.
또 다른 이유로는 마사지사가
특정 근육 부위를 과도하게
눌렀을 때 마찰에 의해 근육이
손상될 가능성이 있으며 혹은
우리가 마사지 후 느끼는 근육통은
림프액과 노폐물이 원활하게
이동하면서 발생할 수 있습니다.
마사지 후 근육통은 마사지
자체의 특성 때문에 발생할
수 있는 정상적인 반응이기
때문에 근육통이 느껴진다고
해서 무조건 몸에 무리가
오거나 부작용 증상 중 하나라고
보기가 어렵습니다.
운동을 자주 하는 사람의 경우
운동 후 회복을 위해 마사지를
받는 경우가 많으실 텐데 그때
스포츠마사지처럼 뭉쳐진
근육을 효과적으로 풀어줄
수 있는 마사지 요법으로 관리하는
것이 좋습니다.
직장인들의 경우 긴 시간 앉아
있거나 서 있어야 하는 직업
환경에서 마사지는 효과적인
긴장 해소 방법이라고 할 수
있으며 노약자나 만성 통증
환자들도 적절한 압으로 관리를
받는다면 마사지 후 근육통을
보다 효과적으로 관리할 수 있습니다.
마사지사 및 관련 종사자들도
이를 숙지하면 환자의 불편함을
줄이는 데 도움이 될 수 있기
때문에 전문적인 지식을 가지고
있는 마사지사에게 관리를
받아야 하며 혼자서 찾아보기
어렵다면 마사지사이트나 마사지어플을
통해서 확인할 수 있습니다.
일반인들도 마사지를 받기
전에 이 정보를 알고 있다면
기대감을 조율하고 맞춤형
마사지를 선택할 수 있는데
마사지는 근육의 긴장을
완화하고 혈액 순환을
개선하는 효과가 있습니다.
마사지를 받은 후 48시간
이내의 근육통이 현저히
줄어든다고 하는데 근육통을
완화시키기 위한 최적의 마사지
시간을 20~30분으로 적절하게
관리하는 것이 좋습니다.
이외에도 과도한 압력은
오히려 근육 손상을 유발할
수 있으므로 적절한 강도가
중요하며 노폐물 배출을 돕고
근육 회복을 촉진시키기 위해
마사지 후 충분한 수분 흡수가
필수적입니다.
마사지는 혈액 순환을 촉진시켜
근육과 조직에 더 많은 산소와
영양분이 공급되게 하는데
빠른 회복을 도와주며
마사지 후 근육통을 효과적으로
관리하기 위해서 자신의 몸 상태에
따라 선택을 하는 것이 좋습니다.
마사지를 받은 후에는 노폐물을
배출하고 몸의 회복을 돕기
위해 충분한 수분 섭취가 중요
하며 따뜻한 목욕을 통해서
근육의 긴장을 더 완화시켜 주는
것이 좋습니다.
스트레칭과 가벼운 운동을
통해 근육의 피로를 풀어주어야
하며 몸이 회복하는 데 필요한
시간을 위해 약간의 휴식을
취하는 것이 중요합니다.
아이스팩이나 온찜질을
통해 국소적인 통증을 관리할
수 있으며 특정 근육이 지속적으로
아플 경우 전문가와의 상담을
통해 보다 체계적인 관리가
필요합니다.
마사지는 몸과 마음을 편안하게
풀어주는 효과적인 방법이지만
주의사항을 살펴보지 않은 채
적절한 방법을 사용하지 않는다면
경우에 따라 마사지 후 근육통이
발생할 수 있습니다.
이는 정상적인 반응이며
적절한 관리와 예방법을 통해
충분히 통증을 완화시킬 수 있으니
자신에게 맞는 건마 타이 스포츠
아로마 스웨디시 관리를 진행하는
마사지샵을 찾아보세요.
마사지를 받기 전에 충분한
정보를 알고, 적절한 관리 방법을
적용한다면 더욱 건강한 관리가
가능하기 때문에 자신의 몸
상태를 잘 알아두는 것이 중요하니
참고하여 보세요. 감사합니다.
[이전 게시물] 거북목 마사지볼 효과적인 관리방법!
Comments