안녕하세요. 여러분 냉큼바다 정보통입니다.
날씨가 점점 쌀쌀해지면서
급격한 체온 변화로 신체적인
변화가 일어나는데 그중 자도
자도 자고 싶고 힘이 나지
않는다면 만성피로 증후군일
가능성이 높다고 합니다.
그래서 마사지샵을 방문하여
건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시
등 다양한 마사지 기법을 통하여
쌓여있는 피로를 덜어내
만성피로 마사지를 진행하는
경우가 많은데요.
만성피로 증후군은 충분히
휴식을 취한 후에도 피로가
사라지지 않고 6개월 이상
무기력증과 같은 증상이
지속적으로 나타나는 것을
말합니다.
대개 기억력이 떨어지고,
집중이 잘되지 않으며, 인후통,
근육통, 두통이 발생하게 되는데
잠을 자도 상쾌하지 않고 운동이나
일을 하고 난 후 발생하는 권태감으로
업무 능률이 오르지 않게 됩니다.
만성 피로 증후군은 특별한
원인 질환 없이 임상적으로
설명되지 않는 피로가 6개월 이상
지속적 또는 반복적으로 나타나
일상생활에 심각한 영향을
미치는 상태를 의미합니다.
일반 피로는 휴식으로 회복이
되지만 반면에, 만성 피로
증후군은 휴식으로도 회복되지
않으며, 정신적, 육체적 활동에
의해 심해지는 피로 증상이
지속적으로 발생하여 일상생활에
상당한 지장을 줍니다.
그렇기 때문에 적절한
만성피로 마사지 방법을 통해서
꾸준히 진행하여 피로감을 덜어주는
것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
만성 피로를 호소하는 환자
중 2~5% 정도가 만성 피로
증후군으로 원인은 대부분
우울증과 과도한 업무 스트레스
라고 할 수 있습니다.
이렇게 만성피로 증상이
나타날 때 좋은 만성피로 마사지
방법을 확인해 보고 간단하게
마사지를 진행해 보세요.
엄지발가락과 검지 사이
마사지 하는 방법으로 근육을
풀어주기로 유명한 부위로 10초
이내로 마사지를 해도 경직된
근육이 풀리며, 몸이 가벼워지게
도와줍니다.
또한, 추위로 근육이
경직되었을 경우 1~2분 정도
눌러주면 더욱 좋습니다.
발에는 많은 신경이 있는 만큼
근육을 자극하는 것이 아닌
혈자리를 눌러 피로를 풀
수도 있는데요.
엄지발가락과 검지발가락
사이에는 '태충혈'이 존재하는데,
이 부분은 생리통과 불면증에
특히 효과가 좋다고 합니다.
이뿐만 아니라 3~4초 정도
반복해서 눌러주면 잦은 배탈
혹은 설사 예방에 좋습니다.
승모근 만성피로 마사지 방법은
스트레스를 받거나 경직된
자세를 유지하는 경우 쉽게
뭉치게 되기 때문에 수시로
마사지를 받거나 승모근 부위를
스스로 꼬집어 뭉치지 않게
관리하는 것이 좋습니다.
목덜미 마사지는 피로 해소는
물론 감기 예방에도 효과가 좋습니다.
양손으로 목덜미를 따라
머리에서 어깨 쪽으로 내려가며
꾹 꾹 눌러주면 됩니다.
어지럼증을 느끼거나 속이
메스꺼울 때, 스트레스와 피로
해소에도 도움을 주는 마사지로,
무릎 양옆을 손가락으로 꾹 꾹
눌러주며 마사지해 주시면 됩니다.
쇄골이 시작되는 정 중앙과 그
아래를 지압해 주면 어깨와 목의
통증을 잡아줄 수 있습니다.
만약 오른쪽 어깨가 아프시다면
오른쪽 쇄골을, 왼쪽 어깨가
아프시면 왼쪽 쇄골을 만져주세요.
눈의 피로는 물론 혈액 순환,
졸음 예방 등 다양한 이점이 있는
이 마사지는 눈을 감은 상태에서
눈 주변 뼈대를 전체적으로 압박해
주면 되는데 그 과정에서 눈동자도
지그시 눌러주면 좋다고 합니다.
건조함 때문에 눈이 뻑뻑하고
건조한 느낌이 든다면 엄지와
검지를 통해 눈 뼈 안쪽을 압박해
주면 되는데 이는 눈이 맑아지고
집중력을 높여주는 효과가 있습니다.
이렇게 지압을 통한 피로 해소법
만성피로 마사지 지압법으로
자극을 하며 일회성으로 끝나는
것이 아니라 꾸준히 해주는
것이 좋습니다.
만약 직접 관리를 하는데에
어려움을 느끼시거나 전문가의
도움을 받는 것이 효과적이라고
생각하신다면 마사지사이트나
마사지어플을 통해서 쉽게
정보를 찾아보실 수 있습니다.
우리 모두 피로한 일상을 해소하며
신체에 쌓인 피로와 스트레스를
효과적으로 날려 보시기를
바랍니다. 감사합니다.
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