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반신욕 효과로 체내에 쌓인 노폐물 배출하기

작성자 사진: 냉큼바다정보통냉큼바다정보통

반신욕 효과
반신욕 효과

안녕하세요. 여러분 냉큼바다 정보통입니다.

반신욕은 물로 하체를 따뜻하게

함으로써 상체와 하체의 불균형한

체온을 바로잡아 몸속 냉기를

제거하여 신체 기능 개선에 도움을

주기 위해 예로부터 한의학의 보조

요법으로 사용되던 목욕법이라고 할

수 있는데요.


이러한 반신욕 효과는 하체를

따뜻하게 데우면 차가운 기운이

위로 올라가고 따뜻한 기운이

아래로 내려가면서 하체가

차가워 생기는 소화불량, 수족냉증

등이 완화된다고 합니다.


또한 땀이 나면서 체내 노폐물과

독소가 배출되는 효과도 있는데

잘못된 방법으로 반신욕을 하면

오히려 피부가 건조해지거나, 감기,

두통 등 부작용이 생길 수 있어

주의해야 합니다.


마사지샵
마사지샵

반신욕을 할 때 물 온도는

체온보다 조금 높은 38~40도

정도가 적당하며 처음부터 많은

물을 받아놓고 들어가면 그 새 물

온도가 낮아질 수 있으므로 마사지샵

에서는 주로 들어가는 시간에 맞춰

물의 온도를 조절해 놓는 편입니다.


필요한 물의 양의 3분의 2 정도만

받아놓은 채로 들어가 있는 게

좋으며 횟수는 일주일에 2~3번이

적절하고 시간은 20~30분 내외로

진행해야 올바른 반신욕 효과를

볼 수 있습니다.


30분 이상 반신욕을 하면 땀을

너무 많이 흘려 체력이 떨어지고

체내 수분이 부족해질 수 있으며

반신욕을 할 때에도 중간에 수분을

채워주는 것도 좋은 방법이 될

수 있습니다.


도중에 목이 마를 경우 녹차나

커피의 경우 이뇨를 촉진하므로

가급적 생수나 과일 또는 야채

주스 등을 마시는 것이 좋습니다.


보습크림
보습크림

반신욕을 진행할 때에는 몸이

닿는 부위에 상처가 있는

경우에는 삼갈 것이 좋은데

반신욕을 하게 되었을 시의 열기와

물의 압박으로 상처부위가

불어 짓무를 수 있기 때문입니다.


추가로 나이가 많은 사람들은

혈관 확장으로 인해 기립성

저혈압 등이 생길 수 있으므로,

반신욕 후 일어설 때 너무

갑자기 일어서지 않도록

유의해야 합니다.


반신욕이 끝난 후에 덥다는

이유로 찬물 샤워를 하는 사람이

있는데 이는 반신욕 효과를 없앨

수 있기 때문에 반신욕 후에는

미지근한 물로 가볍게 땀을 씻고

세수를 할 때만 찬물을 사용해

넓어진 모공을 수축키는 것이 좋습니다.


수건으로 몸의 물기를 제거한

후에는 보습크림을 발라 충분히

수분을 공급하고 잠 자기 전

반신욕을 끝냈다면 상체는 얇게

입고, 하체는 수면 양말, 수면

바지 등으로 따뜻하게 보온하면

반신욕의 효과가 더 오래갈 수 있습니다.


반신욕
반신욕

적당한 온도에서 반신욕

시행할 경우 일반적으로 근육의

이완을 통해 긴장이 완화되고

혈액순환을 좋게 하여 급성기가

지난 허리, 무릎, 발목등 관절의

염좌나 근육통에서 통증

호전에 도움을 줄 수 있습니다.


하지만 초기 2~3일간의 급성기에는

국소적인 얼음찜질이 염증과

부기를 가라앉히는 데 더 도움이

될 수 있기 때문에 적절한

시기를 두고 관리를 받아보는

것이 좋습니다.


요즘에는 다이어트를 하는

경우에도 반신욕 효과를 보기

위해서 많은 다이어터들에게

관심을 받고 있는데요.


체온의 상승으로 기초대사율을

높이는 효과가 있을 것으로 생각

되지만, 체온의 상승을 통한 칼로리

소비가 운동이나 식이조절을

통한 칼로리 감소에 비해

그 효과가 크지 않습니다.


반신욕을 통한 기초대사량 증가량

자체도 크지 않으므로 다이어트를

목적으로 한 반신욕의 효과는

크지 않기 때문에 적절한 운동과

식이조절을 통하여 조절하는 것이

올바른 방법이라고 할 수 있습니다.


스웨디시 마사지
스웨디시 마사지

오히려 운동 후 뭉쳐있는

근육을 풀기 위해 건마 타이

스포츠 아로마 스웨디시 마사지를

받아보시는 것이 시각적인 효과를

주기 때문에 도움이 될 수 있습니다.


이외에도 술을 먹고 반신욕을

즐기는 경우가 있는데 혈액순환을

촉진하고 땀 배설을 통해 알코올과

노폐물을 배출하는 원리이나,

알코올은 대부분 간에서 분해되고

일부가 콩팥이나 호흡을 통해

배출됩니다.


알코올과 반신욕은 혈관을

이완시키는 작용이 같아 과음

후 장시간의 반신욕은 저혈압,

얼굴 홍조 등을 유발할 수

있기 때문에 올바른 반신욕 효과를

보기는 어렵습니다.


알코올 분해로 인해 몸 안의

수분이 부족한 상태에서 다량의

땀 분비는 탈수를 가중시킬 수

있으므로 음주 후에는 간단한

샤워만 하는 것이 좋습니다.


집에서 반신욕을 즐길 수 있지만

마사지샵에서 관리 이후 반신욕을

추가적으로 제공하고 있는

시설이 늘어남에 따라 만족도를

높이기 위해 마사지사이트

마사지어플을 참고하여 정보를

찾아보세요.


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