안녕하세요. 여러분 냉큼바다 정보통입니다.
하루의 활도에서 하루종일
돌아다니기 위해서는 건강한
신체를 유지해야 하며 좋은 몸
상태와 컨디션을 올릴 수 있도록
꾸준한 관리가 필요합니다.
몸 전체 206개의 뼈 가운데 1/4에
해당하는 52개의 뼈가 몰려 있고
38개의 근육이 운동을 담당하며
온몸의 체중을 받치고 하루 종일
움직이는 신체 부위는 발이라고
할 수 있는데요.
이러한 발은 몸의 무게를 모두
짊어지고 땅을 디디게 되기
때문에 사람들은 건강을 위해
혹은 발의 피로를 위해 꾸준히
관리를 해주는 것이 좋은 데 그중
발마사지 효과에 대해서 알아볼까
합니다.

발 마사지는 발뿐 아니라 전신
긴장감을 줄일 뿐 아니라 수면장애를
해소하기도 하며 추가적으로
아로마 마사지와 같은 테라피를
활용하면 더 효과적입니다.
아로마 마사지는 근막을 이완시켜
근육에서 분비된 피로물질을
제거하며 부교감 신경을 자극해
스트레스 호르몬 분비를 줄여
통증·수면장애 증상 완화 효과를
내는데요.
실제로 간단한 아로마 마사지
발마사지를 받은 경우 만성통증이
감소하고 수면의 질이 좋아진다는
이야기가 있어서 스스로 쉽게
관리할 수 있고 다른 부위에
비해 마사지 효과를 잘 볼 수
있습니다.
제대로 된 발마사지 효과를
얻기 위해서는 한 번에 10분,
주 3회 실시하면 좋으며 오일은
호호바 오일에 수면 촉진·통증
완화 효과가 있다고 알려진 에센셜
오일을 섞어 사용하면 되는데요.

이 밖에 발바닥 근막을 직접적으로
풀어주는 근막 마사지를 진행하는
것도 도움이 될 수 있으며 집에서
쉽고 빠르게 피로를 관리할 수
있으므로 간단한 마사지로
발마사지 효과를 얻을 수 있습니다.
마사지를 진행할 때에는 물론
손만으로도 관리가 가능하지만
괄사 기구나 지압 기구 혹은 마사지
볼 등을 사용하여 관리가 가능하기
때문에 상황에 따라 적절하게
이용해 보실 수 있습니다.
첫 번째 방법은 의자에 앉은
자세로 테니스 공을 발바닥
밑에 놓고 발가락 뒷부분부터
뒤꿈치까지 공을 누르며 천천히
움직여주세요.

공을 누르는 강도는 발바닥
근육에 적당히 자극이 가는
정도로 발가락부터 뒤꿈치까지
공을 굴렸다가 다시 돌아오는
것이 1회로 10회, 2~3세트
반복하면 됩니다.
두 번째 방법은 엄지발가락부터
새끼발가락까지 전체를 구부렸다
펴기를 반복하는 운동입니다.
발가락을 최대한 구부렸다
펴주어 발바닥 밑 근육이 짧아졌다
늘어났다 느끼는 것이 중요하며
동작은 빨리 하지 않고 천천히
정확한 자세로 한쪽 발당 구부리기와
펴기를 10회, 2~3세트 반복하면 됩니다.
발 마사지는 정맥 마사지라고
할 수 있으며 특히 임신부와 당뇨,
붓는 발에 효과적인데 이는 심장에서
나온 혈액을 발끝에서 다시
심장 쪽으로 보내주는 기법으로
몸의 혈액순환을 도와줄 수 있습니다.
이러한 동작들을 통해서 쉽게
관리가 가능하며 꾸준한 관리가
이루어졌을 때 정확한 발마사지 효과를
얻을 수 있습니다.
그러나 발 마사지가 모두에게
효능이 있는 것은 아니며 발
마사지를 화상환자나 심한
정맥혈전증 환자가 마사지를 받으면
오히려 역효과를 볼 수 있고 암 환자가
마사지를 받으면 전이 속도가 빨라진다는
이야기가 있습니다.

더불어 평발이 심하거나 발가락
쪽이 주저앉아 있는 경우,
엄지발가락 외반증으로 건막염이
생겼거나 발목터널 증후군이 있는
경우 등은 무조건 발 마사지만
한다고 해서 치료가 되는 것은 아니기
때문에 적절한 방법으로 진행하는
것이 좋습니다.
발마사지는 많이 걸어서 발이
피곤한 사람이 가볍게 보완요법
으로 받는 것은 아무 문제가
되지 않지만 지속적으로 3개월
이상 발에 통증이 있는 사람이
발마사지만 한다고 절대 좋은 효과를
볼 수는 없기 때문에 전문가의
도움을 받아야 합니다.
이렇게 발마사지 효과에 대해서
알아보았는데 셀프로 관리를
즐기기에 어려움이 있다면
마사지사이트나 마사지어플을 통해서
쉽고 빠르게 마사지샵에 대한
정보를 찾아보실 수 있습니다.
태국에서는 발마사지를 타이
마사지의 옵션 서비스 등으로
많이 활용되고 있으며 국내에서도
건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시 관리를
진행 시 쉽게 부위별 케어가 가능합니다.
단독으로 발마사지에 대한
관리만 원하신다면 마사지샵을
방문하기 전 발마사지만 가능한
마사지샵에 대한 정보를 미리
확인해봐야 하고 전문 관리사가
진행을 하는지 혹은 관리 시간에 대해서
꼼꼼히 살펴보는 것이 좋습니다.
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