안녕하세요. 여러분 냉큼바다 정보통입니다.
발 마사지는 발뿐 아니라
전신 긴장감을 줄일 뿐 아니라
수면장애를 해소하는 등
발바닥 마사지볼 효과와 함께
아로마세러피를 활용하면 좋은
점에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아로마세러피 마사지는 근막을
이완시켜 근육에서 분비된 피로물질을
제거하며, 부교감 신경을 자극해
스트레스 호르몬 분비를 줄여
통증·수면장애 증상 완화 효과를
내는데요.
건마 타이 스포츠 아로마
스웨디시 등 다양한 마사지 요법을
통해 관리할 수 있으며 아로마
에센셜 오일을 사용한 마사지로
집에서 간단하게 피로를 풀 수 있습니다.
또한 아로마 에센셜 오일을
사용한 발마사지를 받게 되면
수면의 질이 좋아지며 불면증이
있는 사람들에게 많은 도움을
줄 수 있습니다.
발 마사지는 스스로 쉽게 할
수 있고, 발에는 인체의 말초신경이
많이 분포돼 있어 다른 부위에 비해
마사지 효과를 잘 볼 수 있는데요.
그중 발바닥 마사지볼 효과는
손으로 마사지를 진행하기에
어려운 사람들이 마사지 도구를
사용하여 관리하기 편합니다.
마사지는 한 번에 10분, 주 3회
실시하면 좋고 오일은 호호바
오일에 수면 촉진·통증 완화
효과가 있다고 알려진 에센셜
오일을 섞어 사용하면 됩니다.
이 밖에 발바닥 근막을 직접적으로
풀어주는 발바닥 마사지볼 효과를
볼 수 있는 데 그중 집에서 간단하게
피로를 풀 수 있는 대표적인 마사지
요법은 테니스 공 굴리기입니다.
의자에 앉은 자세로 테니스 공을
발바닥 밑에 놓고 발가락 뒷부분
부터 뒤꿈치까지 공을 누르며
천천히 움직여 주면 되는데요.
공을 누르는 강도는 발바닥
근육에 적당히 자극이 가는
정도로 발가락부터 뒤꿈치까지
공을 굴렸다가 다시 돌아오는
것이 1회 총 10회, 2~3세트
반복하면 됩니다.
발에 있는 근육과 조직을
자극함으로써 발바닥의 긴장을
풀어주는 데 도움을 받을 수
있으며 꾸준한 관리로 발
건강을 유지하는 데 좋습니다.
발바닥 마사지볼 효과로
발바닥을 마사지하면 혈액
순환이 원활해져 피로 해소에
도움이 되며 장시간 서 있거나
걸은 후 사용하면 좋습니다.
발바닥의 근육을 풀어주고,
긴장된 근육을 완화하는 데
효과적이며 특히 발바닥의
작은 근육과 인대가 스트레칭
되어 피로감을 줄입니다.
또한 통증이나 발바닥의 긴장으로
인한 불편함을 완화하는 데 도움이
되는데 족저근막염과 같은
증상에도 마사지볼이 유용합니다.
발바닥의 각 부위를 자극해
균형을 잡아줌으로써 올바른
체중 분배와 발의 기능을 개선할
수 있으며 다이어트에
발바닥 마사지볼 효과도 볼
수 있습니다.
발에는 신경 말단이 많기
때문에 긴장이 되었을 때
자극을 받으면 몸 전체의
긴장을 풀어주고 스트레스를
해소하는 효과가 있습니다.
이렇듯 집에서 간단하
마사지를 하는 방법 외 전문가의
도움을 받고 싶다면 마사지사이트나
마사지어플을 참고하여 마사지샵을
예약해보세요. 감사합니다.
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