top of page

수면유도 마사지로 깊은 잠에 들어보세요!

작성자 사진: 냉큼바다정보통냉큼바다정보통

수면유도 마사지
수면유도 마사지

안녕하세요. 여러분 냉큼바다 정보통입니다.

아침부터 먹먹한 하늘에 비가

내리기 시작하면서 쌀쌀하게

느껴지는 날씨가 이어지고 있는데요.


어떤 상황에서든 피로와 스트레스는

불면증을 일으키며 잠이 오지 않아

스마트폰을 만지작거리다 보면 어느새

취침 시간은 늦어지고, 결국 잠 때를

놓쳐 이제 잘 수 있는 시간이 얼마 남지

않았어라는 생각에 더욱 마음이

초조해지곤 합니다.


잠에 들기 위해 몸 전체의 긴장을

완화하고 심신을 안정시키는 것이

중요한데 이럴 때 도움이 되는

수면유도 마사지 방법을 통해서

쉽게 수면에 들 수 있습니다.


마사지샵
마사지샵

일상에서 쉽게 접할 수 있는

마사지는 집에서 간단한 홈케어

부터 건마 타이 스포츠 아로마

스웨디시 마사지샵을 방문하여

쉽게 풀어볼 수 있는데요.


수면유도 마사지를 진행하는 방법은

신체 부위 중 수면에 도움이 되는

혈자리에 도움을 받을 수 있는

팁들이 숨어 있습니다.


수면에 도움이 되는 혈자리를

자극하여 체내에 쌓인 피로와

스트레스 그리고 불면증에 시달리는

분들에게는 편안한 수면에

들 수 있게 도움을 받아보세요.


첫 번째 조해혈은 발 안쪽 면의

안쪽복사 융기에서 한 마디 아래쪽으로,

쉽게 설명하자면 안쪽복사 바로

아래 오목한 곳입니다.


신맥혈은 발 바깥쪽 면의 가쪽복사

융기에서 수직으로 아래쪽으로

내려와서 아래모서리와 발꿈치뼈

사이의 오목한 곳으로, 쉽게 설명

하자면 바깥쪽 복사뼈 바로 아래

오목한 곳에 위치해 있습니다.


혈자리
혈자리

두 혈자리 모두 혈액 순환을

원활하게 하고, 긴장을 해소하는

데에 도움이 되며 발이나

다리 부기를 가라앉히는 데

에도 효과가 있습니다.


엄지손가락으로 혈자리를 3초가량

강하게 눌러준 뒤, 복사뼈

주위를 넓게 원을 그리면서

마사지해 주세요.


두 번째는 좀처럼 깊은 잠을

자지 못할 때는 안면혈을 지압해

보는 방법으로 안면혈은 이름 대로

편안한 잠을 돕는 혈자리입니다.


안면혈의 위치는 양쪽 귓불 뒤쪽

목과 머리가 만나는 부분의

움푹 들어간 지점에 있는데요.


안면혈을 지압하면 전신 긴장이

풀어지면서 잠이 올 수 있기 때문에

잠자리에 들기 전 안면혈을 10초

이상 지그시 눌러 지압하기를

5회 반복해 주세요.


안면혈을 중심으로 목덜미를

전체적으로 수면유도 마사지를

하는 것도 불면증에 많은 도움이

될 수 있습니다.


마사지
마사지

세 번째는 피로 해소에 좋은

노궁혈로 잠을 자도 피곤함이

가시지 않을 때는 노궁혈을

지압해 보면 좋습니다.


노궁혈은 자연스럽게 주먹을 쥐었을

때 중지 끝이 손바닥과 맞닿는 지점에

있으며 자극하면 머리가 맑아져

정신 안정과 피로 해소에 좋습니다.


위장기능 조절에도 도움을 줘

소화불량으로 인한 불면증

완화에도 효과가 있는데요.


손가락이나 뾰족한 물건으로

노궁혈을 강하게 눌렀다가

천천히 풀어주는 방법으로 한쪽

손당 30초씩 양손을 번갈아

시행하여 주물러주세요.


네 번째 두통·두근거림 있다면

신맥혈을 주무르면 되는데

스트레스나 불안감으로 인한 두통,

두근거림도 장마철 불면증을

유발하는 주요 요인으로 꼽히기

때문에 불면증에 도움이 되는

수면유도 마사지입니다.


마사지사이트
마사지사이트

이때는 발 바깥쪽 복숭아뼈

아래에 오목하게 들어가

있는 곳에 있는 신맥혈을

눌러주는 게 좋습니다.


신맥혈은 심장의 부하와

스트레스를 줄이는 혈자리로 양쪽

발의 신맥혈을 엄지로 3초간 눌러

주고 복숭아뼈 주위를 원을

그리듯 마사지해 주세요.


불면증 완화와 함께 다리 부종

완화 효과도 낼 수 있어서

수면유도 마사지로 좋습니다.


이렇게 수면에 도움이 되는 혈자리에

대해서 알아보았는데 날이 평소

피로와 스트레스로 인해 제대로

수면을 취하지 못하거나 예민한

잠자리로 뒤척이고 있다면 바로

시도해 보세요.


추가로 혼자서 관리가 어렵다면

마사지사이트나 마사지어플을

통해 마사지샵을 예약하여 전문가의

도움을 받아보도록 합시다.

감사합니다.


조회수 1회댓글 0개

최근 게시물

전체 보기

Comments


냉큼바다정보통

©2023 by 냉큼바다정보통. Proudly created with Wix.com

bottom of page