안녕하세요. 여러분 냉큼바다 정보통입니다.
매일같이 반복되는 바쁜 일상에
우리는 피로와 스트레스에 쉽게
노출될 수밖에 없는데요.
이러한 스트레스 해소를 위한
스트레스 해소 마사지 효과는
신체의 긴장을 풀고, 마음을
편안하게 만들어 주는 좋은 방법
이라고 할 수 있습니다.
건마 타이 스포츠 아로마
스웨디시 중에서도 특히, 아로마
오일을 사용한 마사지는 향기와
마사지의 물리적 효과가 결합되어
스트레스와 피로를 효과적으로
줄여줍니다.
마사지샵을 방문하여 쉽고
빠르게 관리가 가능하지만 매번
예약을 잡아 진행하기엔 많은
비용이 들기 때문에 집에서
할 수 있는 간단한
스트레스 해소 마사지를
소개하려고 합니다.
먼저 스트레스 해소를 할 수
있는 마사지를 진행하기 전에
앞서 기본준비는 편안한 음악을
틀고 조명을 낮춰 마음을
차분하게 만들어 주는 것이
좋은데요.
심리적으로 편안하게 느낄
수 있는 공간을 만들어 준 뒤
즐기는 마사지는 그냥 진행하는
관리보다 훨씬 좋은 효과를
불러일으킬 수 있습니다.
또한 라벤더, 일랑일랑, 캐모마일
등 스트레스 해소에 효과적인
에센셜 오일을 선택하고, 캐리어
오일(코코넛 오일, 호호바 오일 등)에
몇 방울 희석해 준비합니다.
마사지 전에 손을 따뜻하게
만들어주는 것이 좋은데 이유는
손이 차가우면 피부에 닿을 때
이질감을 줄 수 있고, 이는 피로와
긴장을 해소하려는 마사지의 효과를
떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.
따뜻한 손은 피부에 닿았을 때
편안한 느낌을 주고, 마사지받는
사람의 몸과 마음을 자연스럽게
이완시키는 데 도움이 됩니다.
또한, 따뜻한 손은 혈액 순환을
촉진하는 효과도 있어, 근육과
조직이 마사지에 더 잘 반응하게
만들어 주기 때문에 특히
겨울철이나 피로가 심해 근육이
경직된 경우에 더 중요합니다.
스트레스 해소 마사지 방법으로
목과 어깨 마사지가 있는데
오일을 손에 덜어 목과 어깨에 원을
그리듯 부드럽게 문질러 줍니다.
긴장이 많이 쌓이는 승모근
부위는 엄지손가락을 이용해
살짝 눌러주면서 풀어주세요.
목과 어깨가 풀리면 머리까지
시원한 느낌을 받을 수 있습니다.
두 번째는 두피 마사지로 손끝에
오일을 살짝 바르고, 머리카락이
자라는 방향을 따라 두피 전체를
부드럽게 누르고 문지릅니다.
두피를 원을 그리듯 지그시
눌러주면서 마사지하면 피로가
풀리고 머리가 맑아지는 느낌을 줄
수 있으며 손으로 관리가
어렵다면 두피 브러시 마사지
도구를 사용해 보세요.
세 번째 스트레스 해소 마사지는
손 마사지로 손바닥과 손가락에
오일을 발라 원을 그리며
부드럽게 주무릅니다.
특히 엄지와 검지 사이 부위를
집중적으로 눌러주면 긴장이
풀리는 효과가 있습니다.
손은 스트레스가 쌓이기 쉬운
부위로, 마사지하면 신체의
전반적인 긴장 해소에
도움이 됩니다.
네 번째는 발 마사지로
발바닥과 발가락 사이사이에
오일을 바르고, 발 전체를
손가락으로 천천히
눌러주며 주물러 줍니다.
이때 발뒤꿈치와 발바닥의 아치
부분을 집중적으로 눌러주면
혈액 순환이 개선되고 피로가
풀립니다.
스트레스 해소 마사지를 진행할
때 주의 사항도 있는데 아로마
오일은 피부에 자극을 줄 수
있으므로 항상 캐리어 오일과
희석해서 사용해야 합니다.
이러한 이유는 알레르기로
인한 부작용이 나타날 수 있기
때문에 피부 테스트를 먼저 해
보거나 알레르기 반응을 확인한
후 사용하는 것이 안전합니다.
마사지를 통해 몸과 마음의
긴장이 풀리고, 하루 동안 쌓
스트레스가 완화되는 효과를
느낄 수 있으니 직접 마사지를
진행해 보거나 전문가의 도움을
받아 관리해 보시기 바랍니다.
마사지는 건마 타이 스포츠
아로마 스웨디시 등 정해진 것
없이 컨디션이나 취향에
따라 선택해 볼 수 있으며
마사지어플을 통해서
확인이 가능합니다.
[이전 게시물] 우울증 아로마오일로 우울증 극복하기!
Comments