안녕하세요. 여러분 냉큼바다 정보통입니다.
잠에서 일어나자마자 하루 동안
열심히 활동을 하는 눈은 안압이
상승하면 눈이 자주 충혈되고
건조해지며 심하면 녹내장이
발생할 수 있는데요.
정상적인 안압을 유지한다는 것은
매우 중요한 문제가 될 수 있기
때문에 눈의 피로를 풀고 안압을
낮추는 데 도움이 되는 간단한
안압 낮추는 마사지 방법에
대해 알아봅니다.
안압은 안구에 가해지는 압력으로
방수라는 액체에 의해서 조절이
되는데 방수는 모양체라는
조직에서 생성되며 순환을
통해 외부로 배출됩니다.
안압이 정상수치 이상으로
높아지면 눈이 무겁거나 뻑뻑해
지는데 이때 이물감이 느껴질
수 있고, 빛이 번져 보이고 시야가
뿌옇게 보이는 증상을 경험하실
수도 있습니다.

눈이 침침해지면서 시야가
좁아지고 시력이 떨어진 듯한
느낌을 주기도 하기 때문에
평소에 신경을 쓰고
주의해야 할 눈의 신호라서
안압 낮추는 마사지를 진행하는
것이 좋습니다.
그 외에도 눈에 열이 모여 뜨겁거나
눈이 빠질 것 같이 느껴지고 자주
충혈된다면 안압이 높은 상태라고
판단할 수 있습니다.
안압 상승은 녹내장성 시신경
손상에 가장 중요한 위험 요소
중 하나라서 정상 안압을 유지하지
못할 시 시신경 손상이나 시야
장애로 진행할 가능성이 커집니다.
방수라는 액체에 의해 조절되는
안압은 방수가 일정량 이상으로
많이 생성되거나 순환에 이상이
생겼을 때 안압이 높아지게 되는데
증상을 살펴보도록 하겠습니다.

스테로이드 안약과 같은 특정
약물로 인한 안압 상승이나
혹은 당뇨, 고혈압 등 질병으로
인한 안압 상승, 과격한 운동으로
인한 안압 상승, 어두운 곳에서
장시간 전자기기 사용으로 인한
안압 상승, 흡연 및 과도한 카페인
섭취로 인한 안압 상승 등이
증상에 포함될 수 있으며
안압 낮추는 마사지를 통해
효과적으로 관리할 수 있습니다.
첫 번째 마사지 방법으로는 검지와
중지를 이용해 눈과 눈 주위
뼈대를 지그시 눌러준 후
관자놀이를 시작으로 눈썹의
바깥쪽부터 안쪽까지
순서대로 눌러주세요.
이후 양 눈과 콧대 사이의 눈
안쪽 부분을 엄지와 검지를
이용해 정형혈을 눌러주면 되는데
30초 정도 지압하면 눈 피로를
해소하고 눈을 맑게 하는 데
도움을 준다.
두 번째는 양 손바닥을 비벼서
마찰열이 나도록 한 뒤 온열감이
아직 남아 있을 때 눈 전체를
덮어준다는 느낌으로 양 눈에
대고, 지그시 눌러주면 됩니다.

무른 상태로 작은 원을 그리듯
마사지를 해주고 20초 정도를
유지하게 되면 눈 주위 미세혈관의
혈액순환이 좋아져 피로 해소에
도움을 받을 수 있습니다.
세 번째는 눈을 감은 상태에서
검지와 중지를 곧게 펴 눈동자
위에 올리며 10초 정도 지그시
눌러주는데 이때 눈을 감은
상태로 안구를 원을 그리듯
굴리면 더욱 효과적입니다.
안구 운동을 하면 눈의 시신경이
전두엽을 활성화해 두뇌활동을
촉진하며 안구를 지압할 땐
힘의 세기에 주의해야 합니다.
눈 피로가 심하다고 해서 너무
세게 누를 경우 안압이 높아지고,
오랜 기간 반복되면 녹내장 위험이
커지기 때문에 같은 이유로 눈을
비비는 행동도 피하는 것이 좋다.
이렇게 안압 낮추는 마사지를
통해서 쉽게 눈의 피로를 풀어줄
수 있으며 몸 상태에 따라 적절하게
전신 마사지도 함께 진행하게
된다면 신체에 쌓여있는 피로도
효과적으로 조절할 수 있습니다.

눈 너무 세게 누르면 오히려
안압을 높일 수 있는데 세게
누를수록 지압 효과가 크다고
생각할 수 있지만 그렇지 않습니다.
눈에 강한 압력이 가해지면 시신경이
자극받아 오히려 안압이 상승할
수 있기 때문인데 눈을 마사지할
때는 최대한 가볍게 눌러주시고
절대 강한 압력이 가해지지
않게 하는 것이 중요합니다.
이렇게 안압 낮추는 마사지에
대해서 알아보았는데 그 외에
건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시
마사지 등을 통해서 신체의
피로도 함께 낮춰보세요.
전문적인 테라피를 원하신다면
마사지샵에 대한 정보를 쉽고 빠르게
찾을 수 있도록 마사지사이트나
마사지어플을 참고하여 확인해
보세요. 감사합니다.
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