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팔마사지 방법으로 피로풀기

작성자 사진: 냉큼바다정보통냉큼바다정보통

팔마사지 방법
팔마사지 방법

안녕하세요. 여러분 냉큼바다 정보통입니다.

바쁜 일상을 지내다 보면 몸과

마음을 돌아보고 긴장을 풀 시간을

가져야 한다는 것을 쉽게 잊어버리죠.


우리들의 팔은 스트레칭으로 풀어

주기가 그리 마땅하지가 않아서

팔이 좀 불편하고 답답하고 저리거나

하면 제 때 관리를 해주기 어렵기

마련입니다.


팔통증의 원인으로 근육 손상

관절 신경 외상 등의 문제가 있으며

이런 경우 외에 느껴지는 통증은

팔에 혈액순환이 잘 안 되는 상태가

되어 뭉친 곳이 생기며 느껴지는

통증이라고 할 수 있는데요.


일반적으로 심각한 통증이 아니라면

제대로 된 방법을 찾지 못하고 답답한

채로 그냥 지내기가 일수이기 때문에

시기에 맞는 적절한 팔마사지 방법으로

관리하기가 어렵습니다.


셀프 마사지
셀프 마사지

하지만 셀프 팔마사지 방법을

배우면 짧은 시간만으로도 몸과

마음을 돌아보고 진정시키며

다시 활기를 불어넣어 줄 수 있기

때문에 팔에서 느껴지는

저릿한 통증은 쉽게 관리할

수 있습니다.


마사지는 우리의 몸과 마음을

편안하게 해 주며 간단한 셀프 마사지는

뻐근했던 근육을 즉각적으로 풀어

주고 몸에 온전히 정신을 집중함

으로써 뇌가 스트레스를 받지 않도록

도와주는데요.


마사지
마사지

그중 팔마사지 방법은 팔 근육

긴장을 풀어주고 피로를 해소

하는 데 도움이 되는 좋은

방법으로 직장에서나 집에서

혼자서도 쉽게 마사지를 진행해

보실 수 있습니다.


먼저 팔을 스트레칭하여 근육을

준비시켜 주며 팔을 뻗고,

손목과 손가락을 부드럽게

움직여줍니다.


다음은 선택 사항일 수 있지만

마사지 아로마 에센셜 오일이나

로션을 팔에 발라준 후 관리를 진행

하면 손이 피부 위에서 부드럽게

움직일 수 있습니다.


팔마사지
팔마사지

팔마사지 방법의 첫 번째로

손목을 가볍게 돌려서 풀어주고

손목 주변을 손가락으로 눌러준

후 각 손가락을 하나씩 천천히

당기듯 손가락 사이를 마사지해

줍니다.


팔뚝을 위아래로 부드럽게

쓰다듬어 준 후 손바닥이나

손가락을 사용하여 원을 그리며

마사지하면 되는데 이때 근육을

눌러주듯이 진행합니다.


팔뚝의 근육을 손가락으로 집어

올리듯이 마사지하고 근육을

살짝 당기면서 풀어주며 상박을

부드럽게 쓰다듬어줍니다.


손바닥을 사용하여 원을 그리며

근육을 눌러주는데 상박의 주요

근육을 손가락으로 눌러주며

약간의 압력을 가하면서 천천히

움직입니다.


삼두근은 팔의 뒤쪽에 위치한

큰 근육으로 삼두근을 부드럽게

쓰다듬어주는데 이때 손가락을 사용하여

원을 그리며 삼두근을 마사지합니다.


마사지사이트
마사지사이트

마사지를 받는 동안 깊고

규칙적인 호흡을 유지하는 것이

좋으며 이는 긴장을 풀고

마사지 효과를 극대화하는 데

도움이 됩니다.


마사지 관리를 할 때에는 너무

강한 압력은 오히려 통증을

유발할 수 있으므로, 적절한 압력을

유지하며 각 동작을 2~3번 반복

하면 더욱 효과적입니다.


이렇게 팔마사지 방법에 대해서

이야기를 나누어 보았는데 스스로

관리가 어렵다면 마사지사이트나

마사지어플을 통해서 쉽고 빠르게

마사지샵을 찾아보실 수 있습니다.


팔마사지뿐만 아니라 전신

관리가 가능한 건마 타이 스포츠

아로마 스웨디시 마사지도 함께

경험해 보실 수 있으니 자신의

취향에 맞는 적절한 마사지샵을

찾아보세요. 감사합니다.


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