안녕하세요. 여러분 냉큼바다정보통입니다.
혹시 집에서 간단하게 즐기기
좋은 폼롤러 마사지를 즐겨보신
적이 있으신가요?
건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시
마사지 관리의 경우 마사지샵에서
전문적인 기술을 요하는 관리사에게 쉽게
관리를 받을 수 있지만 비용이 만만치
않기 때문에 집에서 간단하게 관리를
하는 것도 좋은데요.
헬스장과 같이 운동을 배울 수
있는 시설에서도 운동 후 뭉친
근육을 풀 수 있도록 비치해 두기
때문에 적절한 사용법으로
폼롤러 마사지 효과를 볼 수 있습니다.
이런 폼롤러는 일반적으로 운동이나
근육 이완을 위해 사용되는 기구로 하체,
등, 팔뚝 등 다양한 부위의 근육을
이완시키는 데 사용됩니다.

폼 롤러를 사용하면 근육의
긴장을 완화하고 혈액 순환이
촉진되며, 이로 인해 근육 통증이
완화되고 유연성이 향상될 수
있습니다.
다양한 크기와 밀도의 제품이
있어 사용자의 선호에 맞게 선택할
수 있다는 것이 특징이기 때문에
다양한 폼롤러 마사지 효과를
경험해 보실 수 있습니다.
폼롤러는 원형 형태의 마사지
도구로 근막을 이완하여 통증을
관리할 수 있는 소도구 이기
때문에 집에서도 쉽게 사용할
수 있습니다.
그럼 이러한 폼롤러를 활용하여
관리가 가능한 마사지할 수 있는
부위와 방법은 어떤 것들이 있는지
알아보도록 하겠습니다.

첫 번째로 폼롤러 마사지 효과를
볼 수 있는 부위는 목이라고 할
수 있는데요.
폼롤러를 목 아래에 대고 천장을
바라보고 누운 후 무릎은 구부려
발바닥으로 바닥을 지지합니다.
폼롤러를 살짝 눌러내며
고개를 오른쪽으로 이동한
뒤 30초 머문 뒤 고개를 왼쪽으로
이동합니다.
일상에서 컴퓨터나 혹은 같은
자세로 운전을 하는 경우 목마사지를
통해서 효과적으로 피로를 풀어보실
수 있습니다.

두 번째로 폼롤러 마사지 효과를
볼 수 있는 부위는 어깨입니다.
폼롤러를 오른쪽 어깨 아래에
두고 누워준후 왼쪽 다리는 무릎을
구부려 발바닥으로 바닥을 지지합니다.
천천히 위아래로 폼롤러를
30초 이상 굴려줍니다.
어깨 근육(삼각근)을 마사지하며,
몸을 천장 쪽으로 회전하여 등
옆도 마사지해 줍니다.
이러한 동작은 어깨 근육의
긴장을 완화하고, 혈액순환을
개선하여 어깨 통증을 완화하는
데 도움이 됩니다.

세 번째 폼롤러 마사지 효과를
볼 수 있는 부위는 다리입니다.
무릎을 꿇고 앉아 종아리와
허벅지 사이에 폼롤러를 두고
앉습니다.
발목 아래 두고 발목 스트레칭을
해주며 발끝을 몸 쪽으로
당겼다가 밀어주는 포인과 플렉스를
반복해 줍니다.
폼롤러를 조금 위로 이동시켜
주고 종아리를 흔들흔들해
주면서 종아리 근육을 풀어줍니다.
이러한 동작을 통해서 다리
근육을 마사지하면 하체
부종을 완화할 수 있습니다.
시간이 없을 때 간단하게
동작 하나만 해야 한다면 무릎을
꿇고 앉아 종아리와 허벅지
사이에 폼롤러를 두고 앉는 동작을
추천하는데요.
이 동작은 하체 부종 완화에
효과적이며, 동작을 한 뒤 다리의
가벼움을 느낄 수 있습니다.
그 외에도 허벅지, 등, 엉덩이,
종아리 등 다양한 부위에 폼롤러를
이용하여 마사지를 할 수 있습니다.
단, 처음부터 강한 강도로
마사지를 하면 부상의 위험이
있으므로 부드러운 강도부터
시작하여 천천히 강도를
높여나가는 것이 좋습니다.
또한, 개인의 신체 상태나 질환
여부에 따라 적합한 마사지
방법이 다를 수 있으므로
마사지 관리사와 같은 전문가의
조언을 듣는 것이 좋습니다.
전문적인 기술로 마사지를 받을
수 있는 마사지샵을 찾고 계신다면
마사지사이트나 마사지어플을 참고하여
쉽고 빠르게 예약해 보세요.
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