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  • 작성자 사진냉큼바다정보통

폼롤러 마사지 효과로 뭉친 근육 풀기


안녕하세요. 여러분 냉큼바다정보통입니다.

혹시 집에서 간단하게 즐기기

좋은 폼롤러 마사지를 즐겨보신

적이 있으신가요?


건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시

마사지 관리의 경우 마사지샵에서

전문적인 기술을 요하는 관리사에게 쉽게

관리를 받을 수 있지만 비용이 만만치

않기 때문에 집에서 간단하게 관리를

하는 것도 좋은데요.


헬스장과 같이 운동을 배울 수

있는 시설에서도 운동 후 뭉친

근육을 풀 수 있도록 비치해 두기

때문에 적절한 사용법으로

폼롤러 마사지 효과를 볼 수 있습니다.


이런 폼롤러는 일반적으로 운동이나

근육 이완을 위해 사용되는 기구로 하체,

등, 팔뚝 등 다양한 부위의 근육을

이완시키는 데 사용됩니다.


마사지
마사지

폼 롤러를 사용하면 근육의

긴장을 완화하고 혈액 순환이

촉진되며, 이로 인해 근육 통증이

완화되고 유연성이 향상될 수

있습니다.


다양한 크기와 밀도의 제품이

있어 사용자의 선호에 맞게 선택할

수 있다는 것이 특징이기 때문에

다양한 폼롤러 마사지 효과를

경험해 보실 수 있습니다.


폼롤러는 원형 형태의 마사지

도구로 근막을 이완하여 통증을

관리할 수 있는 소도구 이기

때문에 집에서도 쉽게 사용할

수 있습니다.


그럼 이러한 폼롤러를 활용하여

관리가 가능한 마사지할 수 있는

부위와 방법은 어떤 것들이 있는지

알아보도록 하겠습니다.


폼롤러 마사지
폼롤러 마사지

첫 번째로 폼롤러 마사지 효과를

볼 수 있는 부위는 목이라고 할

수 있는데요.


폼롤러를 목 아래에 대고 천장을

바라보고 누운 후 무릎은 구부려

발바닥으로 바닥을 지지합니다.


폼롤러를 살짝 눌러내며

고개를 오른쪽으로 이동한

뒤 30초 머문 뒤 고개를 왼쪽으로

이동합니다.


일상에서 컴퓨터나 혹은 같은

자세로 운전을 하는 경우 목마사지를

통해서 효과적으로 피로를 풀어보실

수 있습니다.


마사지 효과
마사지 효과

두 번째로 폼롤러 마사지 효과를

볼 수 있는 부위는 어깨입니다.


폼롤러를 오른쪽 어깨 아래에

두고 누워준후 왼쪽 다리는 무릎을

구부려 발바닥으로 바닥을 지지합니다.


천천히 위아래로 폼롤러를

30초 이상 굴려줍니다.


어깨 근육(삼각근)을 마사지하며,

몸을 천장 쪽으로 회전하여 등

옆도 마사지해 줍니다.


이러한 동작은 어깨 근육의

긴장을 완화하고, 혈액순환을

개선하여 어깨 통증을 완화하는

데 도움이 됩니다.



마사지샵
마사지샵


세 번째 폼롤러 마사지 효과를

볼 수 있는 부위는 다리입니다.


무릎을 꿇고 앉아 종아리와

허벅지 사이에 폼롤러를 두고

앉습니다.


발목 아래 두고 발목 스트레칭을

해주며 발끝을 몸 쪽으로

당겼다가 밀어주는 포인과 플렉스를

반복해 줍니다.


폼롤러를 조금 위로 이동시켜

주고 종아리를 흔들흔들해

주면서 종아리 근육을 풀어줍니다.


이러한 동작을 통해서 다리

근육을 마사지하면 하체

부종을 완화할 수 있습니다.


시간이 없을 때 간단하게

동작 하나만 해야 한다면 무릎을

꿇고 앉아 종아리와 허벅지

사이에 폼롤러를 두고 앉는 동작을

추천하는데요.


이 동작은 하체 부종 완화에

효과적이며, 동작을 한 뒤 다리의

가벼움을 느낄 수 있습니다.


그 외에도 허벅지, 등, 엉덩이,

종아리 등 다양한 부위에 폼롤러를

이용하여 마사지를 할 수 있습니다.


단, 처음부터 강한 강도로

마사지를 하면 부상의 위험이

있으므로 부드러운 강도부터

시작하여 천천히 강도를

높여나가는 것이 좋습니다.


또한, 개인의 신체 상태나 질환

여부에 따라 적합한 마사지

방법이 다를 수 있으므로

마사지 관리사와 같은 전문가의

조언을 듣는 것이 좋습니다.


전문적인 기술로 마사지를 받을

수 있는 마사지샵을 찾고 계신다면

마사지사이트나 마사지어플을 참고하여

쉽고 빠르게 예약해 보세요.


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